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Sep 06, 2023

Hausaufgaben- und Lernbereich: 10 Ideen für ADHS-Gehirne

Befolgen Sie diese 10 ADHS-freundlichen Tipps, um einen einladenden Hausaufgaben- und Lernbereich zu schaffen, der Konzentration und Produktivität fördert. F: „Sie sprechen darüber, wie es den Schülern hilft, sich im Haus zu bewegen – besonders

Befolgen Sie diese 10 ADHS-freundlichen Tipps, um einen einladenden Hausaufgaben- und Lernbereich zu schaffen, der Konzentration und Produktivität fördert.

Q: „Sie sprechen darüber, wie die Bewegung im Haus den Schülern – insbesondere solchen mit ADHS und Schwächen in der Führungsfunktion – hilft, zu lernen und ihre Hausaufgaben zu erledigen. Aber mein Teenager will nicht umziehen. Sie hat das Gefühl, dass es weniger ablenkend und stressig sein wird, ihre Hausaufgaben an einem Ort im Haus zu erledigen. Jetzt müssen wir einen Hausaufgabenplatz für sie einrichten, und ich habe keine Ahnung, wie das aussieht oder was wir einschließen sollen. Hast du eine Idee?"— HRF

Hallo HRF:

Du hast Recht. Ich spreche viel darüber, wie Bewegung Schülern – insbesondere solchen mit Aufmerksamkeitsschwierigkeiten – hilft, sich auf die Hausaufgaben zu konzentrieren und diese zu initiieren. Allerdings kann es für manche Schüler genauso motivierend sein, einen „anlaufbereiten“ Hausaufgabenplatz zu haben.

Wir sollten uns bei der Bewältigung von Aufgaben nicht ausschließlich auf unsere innere Motivation verlassen. Denk darüber nach. Wir alle haben Tage, an denen wir keine „Stimmung“ haben, eine bestimmte Aufgabe zu erledigen. Sich ständig auf unsere innere Motivation zu verlassen, um die Arbeit abzuschließen, ist anstrengend, ganz zu schweigen davon, dass es nicht nachhaltig ist.

Deshalb bringe ich Schülern, insbesondere solchen mit ADHS, bei, Umgebungen mit „externen Motivatoren“ einzurichten, die einen Teil der Motivationslast tragen. Unsere Umgebung spielt eine große Rolle dabei, wie wir Dinge erledigen. Daher fördert die Schaffung eines einladenden Raums, der kommuniziert, dass wir hier unsere Arbeit erledigen, die Produktivität.

Hier sind meine zehn wichtigsten Schritte zur Einrichtung eines motivierenden Hausaufgaben- und Lernbereichs.

Manche Schüler können sich auch dann zurückziehen und konzentrieren, wenn es viele Ablenkungen gibt. Andere brauchen etwas Abstand zum Mittelpunkt des Hauses. Mein Ideal? Suchen Sie sich einen Arbeitsbereich aus, der nah genug an der Küche liegt, um einen Snack zu sich zu nehmen, aber dennoch weit genug vom Fernseher entfernt, um dem Drang zu widerstehen, ihn einzuschalten oder fernzusehen. Bonus-Tipp: Sorgen Sie für Privatsphäre, aber behalten Sie Ihre Tochter im Blick, wenn Sie ein Gerüst benötigen, damit sie auf dem richtigen Weg bleibt.

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Während Ihre Tochter möglicherweise versucht, Sie davon zu überzeugen, dass ihr Bett oder Sofa der optimale Ort zum Arbeiten ist, ermutigen Sie sie, an einem Schreibtisch oder Tisch zu sitzen. Dadurch wird deutlich, dass ihr Hausaufgabenbereich und ihr Ruhebereich getrennt sind. Bonus-Tipp: Muss sie während der Arbeit zappeln oder sich bewegen? Wenn ja, denken Sie über einen Stehschreibtisch nach. Es besteht keine Notwendigkeit, die Bank zu sprengen. Stellen Sie einfach eine Milchkiste oder eine umgedrehte Kiste auf den Schreibtisch oder Tisch, und bei Bedarf kann sie schnell vom Stehen ins Sitzen wechseln. Meine Studenten-Coaching-Kunden lieben die Möglichkeit, etwas ändern zu können.

Wenn die Tisch- oder Schreibtischfläche zu eng oder zu eng ist, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Ihre Tochter daran arbeitet. Stellen Sie sicher, dass mehrere Bücher und Hausaufgabenmaterialien bequem auf dem Schreibtisch oder Tisch verteilt werden können, den sie verwenden möchte. Ein tiefer Tisch ist eine gute Option. Ignorieren Sie nicht den Platz an der Wand. Viele meiner Schüler hängen gerne riesige Haftnotizen auf, um Ideen aufzuschreiben, an mathematischen Problemen zu arbeiten oder Papierthemen zu konkretisieren.

Sie wissen bereits, dass sie sich nach einem eigenen Raum für Hausaufgaben sehnt. Warum nicht mit Dingen versehen, die sie mag? Wir alle fühlen uns inspiriert und voller Energie, wenn wir von unseren Lieblingsfarben, Kunstwerken oder sogar Lieblingsstiften umgeben sind (das trifft auf mich zu!). Bitten Sie sie, Optionen wie die Lackfarben (wenn möglich), Schreibtischzubehör und Lieblingserinnerungsstücke abzuwägen. Je ansprechender sie den Raum findet, desto eher wird sie ihn nutzen.

Ja, dieser Raum ist der Ort, an dem sich Ihre Tochter anschnallen und arbeiten muss, aber das Hinzufügen einiger lustiger Details steigert die Motivation. Dekorieren Sie die Hausaufgabenstation mit Postern, gerahmten Fotos oder einer kuscheligen Decke für ihren Stuhl.

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Sorgen Sie für ausreichend Arbeitsbeleuchtung, z. B. eine verstellbare Arbeitslampe, damit Ihre Tochter ihre Lernumgebung steuern kann. Oder stellen Sie den Schreibtisch oder Tisch vor ein Fenster. Natürliches Licht hilft dem ADHS-Gehirn, konzentriert und energiegeladen zu bleiben – ein Muss für jeden, der sich leicht ablenken lässt.

Eine mit Korkfliesen oder Tafelfarbe bedeckte Wand macht Spaß und ist funktional. Ermutigen Sie Ihre Tochter, die Wandfläche für Notizen, Erinnerungen, Kalender usw. zu nutzen. Hängen Sie eine analoge Uhr auf, damit sie sehen kann, wie die Zeit vergeht.

Hintergrundgeräusche können Ablenkungen ausblenden und Ihrer Tochter helfen, sich zu konzentrieren. Statten Sie ihren Arbeitsbereich mit der Möglichkeit aus, leise Musik zu hören, oder fügen Sie ein Gerät mit weißem Rauschen hinzu, um Haushaltsgeräusche auszublenden.

Um sicherzustellen, dass sich die zerbrochenen Bleistifte, alten Papiere und leeren Verpackungen Ihrer Tochter nicht auf ihrem Arbeitsplatz stapeln, stellen Sie ihr einen Papierkorb zur Verfügung. Das Aufräumen von Unordnung im Lernraum trägt dazu bei, den Kopf freizubekommen und ermöglicht es ihr, sich aktiv zu konzentrieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie ein kleines Bücherregal oder einen Rollwagen für Lernwerkzeuge, Lehrbücher und Referenzmaterialien bereitstellen. Sie können einen nahegelegenen Schrank zur Aufbewahrung von Materialien in einem Bürobereich festlegen. Ihre Tochter kann Aktenboxen, Aufbewahrungsbehälter oder farbenfrohe Ordner verwenden, um alte Papiere, Prüfungen und Hausaufgaben aufzubewahren. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Aufbewahrungsstück thematisch beschriften, damit Sie es in der Zwischen- und Abschlussprüfung leicht nachschlagen können.

Bitte denken Sie bei der Einrichtung des Hausaufgabenraums für Ihre Tochter daran, dass dieser Raum für sie bestimmt ist. Behalten Sie während des gesamten Prozesses unbedingt ihre Vorlieben und ihre Persönlichkeit im Hinterkopf. Wenn Sie eine Hausaufgabenstation bauen, die ihr gefällt, wird sie diese sicher gerne nutzen.

Viel Glück.

ADHS-Familiencoach Leslie Josel von Order Out of Chaos wird Fragen von ADDitude-Lesern zu allen Themen beantworten, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und vom Bewältigen von To-Do-Listen bis hin zum pünktlichen Erscheinen.

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Stichworte: Behandlung von Kindern

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