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Jul 31, 2023

Wie Campus-Nickerchenkarten den Studierenden zum Erfolg verhelfen

Sie haben noch /5 Artikel übrig. Eröffnen Sie ein kostenloses Konto oder melden Sie sich an. Die Nickerchenkarte der University of Texas at Austin University of Texas at Austin Mindestens die Hälfte der College-Studenten bekommt nicht genug

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Die Nickerchenkarte der University of Texas in Austin

Universität von Texas in Austin

Mindestens die Hälfte der Studenten bekommt nicht ausreichend Schlaf, obwohl viele Studenten berichten, dass dies neben ihrem allgemeinen Wohlbefinden auch Auswirkungen auf ihre schulischen Leistungen hat.

Um Schülern dabei zu helfen, die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht aufzubessern, haben zahlreiche Institutionen sogenannte Nickerchenkarten entwickelt.

Unter ihnen ist die University of Texas in Austin, deren auf öffentliche Gesundheit ausgerichtetes Longhorn Wellness Center die Karte verwaltet. Die Prämisse: Wenn Schüler zwischen Unterrichtsstunden oder Aktivitäten müde werden, aber nicht einfach nach Hause gehen können, um sich auszuruhen, sollten sie irgendwo auf dem Campus ein kurzes Nickerchen machen können. Natürlich machen College-Studenten schon lange in Universitätsbibliotheken und anderswo ein Nickerchen, aber Nickerchenkarten sollen diese Praxis legitimieren.

Beste Tipps zum Ausruhen: Das Longhorn Wellness Center, das außerdem jedes Jahr im Herbst eine Sensibilisierungskampagne für die „Schlafwoche“ durchführt und den Schülern das ganze Jahr über Schlafsets anbietet (z. B. Augenmasken und Ohrstöpsel), empfiehlt, dass Campus-Nickerchen zwischen 20 und 30 Minuten dauern. Idealerweise machen die Schüler zwischen 13 und 16 Uhr ein Nickerchen, um den Schlaf später nicht zu stören.

Hervorgehobene Schlafplätze sind nicht ausschließlich für diesen Zweck vorgesehen, daher sollten Studierende damit rechnen, dass das Leben auf dem Campus um sie herum weitergeht. Nickerchen auf dem Campus wird außerdem empfohlen, ihre Rucksäcke als Kissen zu verwenden und Wertsachen sicher und außer Sichtweite aufzubewahren.

Site-Bewertung: Die Standorte der Nickerchenkarten werden auf Angemessenheit und Komfort überprüft. UT Austin ist beispielsweise auf freiwillige Studenten angewiesen, die etwa einmal im Jahr bei der Aktualisierung ihrer Karte helfen und Standorte auf einer Skala von eins bis fünf wie folgt bewerten:

Die Karte der UT Austin umfasst derzeit etwa 20 Innen- und Außenstandorte, vom Turtle Pond bis zur Life Science Library. Gegebenenfalls sind die Öffnungszeiten vor Ort aufgeführt.

Schlafmöglichkeiten sind der Schlüssel, sagt Brittany O'Malley, stellvertretende Direktorin für Prävention im Longhorn Wellness Center. „Viele unserer Schüler haben so unterschiedliche Rhythmen und Routinen, je nach Hauptfach, Schule oder Hochschule. Es gibt einige Schüler, die sich diese Liste ansehen und sagen: ‚Ich weiß nicht einmal, wo.‘ dieser [Ort] ist.' Und dann würden andere sagen: „Ja, das stimmt genau.“ Wir befinden uns auf einem so großen Campus, dass diese Karte Optionen für jeden bietet.“

Die Schlaf-/Erfolgsverbindung:O'Malley betont, dass Nickerchen nur ein Teil der Schlafhygiene von Schülern sind und dass Schlaf entscheidend für ihren Erfolg ist.

„Beim Studienerfolg geht es nicht nur um Ihre Fähigkeit, zu funktionieren, sondern auch darum, sich zu entfalten. Und wir wissen, dass Schlaf so wichtig ist, nicht nur für unsere körperliche Gesundheit, sondern auch für unsere Fähigkeit, zu denken, kritische Entscheidungen zu treffen und emotional gesund zu sein.“

Beim Aufbau von Schlafbewusstsein und Hygiene geht es darum, die Schüler dort abzuholen, wo sie sind, und ihnen zu helfen, nicht nur die Folgen von schlechtem Schlaf, sondern auch die Vorteile einer guten Erholung zu verstehen, fügt O'Malley hinzu.

„In unseren Schlaf-Workshops fragen wir die Schüler: ‚Wie fühlst du dich, wenn du gut schläfst?‘ Wie fühlst du dich, wenn du im Rhythmus deines Schlafes bist? Und ihre Antworten sind genau das, was wir als Erfolg der Studierenden bezeichnen: „Ich fühle mich voller Energie.“ Ich habe das Gefühl, dass ich mich besser konzentrieren kann. Ich habe das Gefühl, dass ich die Prüfung bestehen kann. Ich habe das Gefühl, dass ich für jemanden ein besserer Freund oder Partner sein kann.‘“